Retomar la vida sana después de las vacaciones: Restaurando la microbiota con jugos prensados

Las vacaciones son el momento perfecto para relajarse, disfrutar de nuevos sabores y romper con la rutina diaria. Sin embargo, los excesos en comidas ricas en grasas, azúcares y bebidas alcohólicas pueden dejar huella en nuestro cuerpo, especialmente en nuestra microbiota intestinal, un componente clave para nuestra salud y bienestar.

A continuación, te ofrecemos un plan práctico para retomar hábitos saludables, restaurar el equilibrio de tu microbiota y reactivar tu energía con la ayuda de jugos prensados.

Los jugos prensados en frío son una excelente forma de nutrir el cuerpo con vitaminas, minerales y enzimas vivas, ideales para mejorar la microbiota:

• ¿Por qué prensado en frío? Este método extrae el jugo sin generar calor, preservando los nutrientes y enzimas esenciales. Gracias a este proceso, los jugos mantienen un sabor fresco y natural, además de ser altamente nutritivos. 
• Beneficios clave de los jugos prensados en frío:
  • Hidratación efectiva: Al estar compuestos mayormente por agua y nutrientes esenciales, hidratan a nivel celular.
  • Aporte energético: Los jugos frescos cargados de vitaminas B y C reactivan tu energía de manera natural.
  • Apoyo digestivo: Ingredientes como jengibre, cúrcuma y manzana estimulan una digestión saludable y reducen la inflamación.
  • Fortalecimiento del sistema inmunológico: La inclusión de frutas y vegetales ricos en antioxidantes, como betarraga o zanahoria, protege al cuerpo contra el estrés oxidativo.

• Recetas sugeridas:
  • Jugo Verde: Espinaca, pepino, apio, manzana verde, jengibre y limón.
  • Refrescante Tropical: Piña, zanahoria, cúrcuma y naranja.
  • Reparador Intestinal: Betarraga, manzana roja, perejil y limón.

Para preparar estos jugos, te recomendamos el uso de extractores de jugo como Kuvings, que garantizan una extracción en frío óptima, preservando al máximo las propiedades de los ingredientes y asegurando que cada gota esté repleta de nutrientes esenciales.

Pasos para retomar una vida más saludable 

Además de incluir jugos prensados en tu rutina, considera los siguientes pasos:

• Hidrátate adecuadamente: Bebe al menos 2 litros de agua al día para ayudar a tu organismo en su funcionamiento óptimo. 
• Establece horarios de comida: Volver a un horario regular de alimentación ayudará a tu cuerpo a recuperar su ritmo natural.
• Muévete diariamente: La actividad física moderada mejora la circulación, apoya la digestión y reduce el estrés.
• Descansa bien: Un sueño reparador es clave para la regeneración celular y el equilibrio hormonal.

Recuperar la vida sana tras las vacaciones no es un castigo, sino una oportunidad para reconectar con tu cuerpo y tu bienestar. Al incluir jugos prensados en frío, alimentos integrales y fermentados, y establecer rutinas saludables, no solo restaurarás tu microbiota, sino que también te sentirás más ligero, con más energía y listo para afrontar el día a día con vitalidad.

Empieza hoy mismo a cuidarte desde adentro y disfruta de los beneficios de una vida sana y equilibrada. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!.